别再饭后吃水果了!正确的时间是......

午饭后:促进消化

虽说午饭后不宜立刻吃水果,但在饭后1小时,胃的消化负担没有那么大了,大家可选择一些酸味水果,如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等水果,来帮助肠胃消化。

下午3-4点:改善疲乏

下午3-4点左右,人体处于疲倦、困乏状态,此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果,能提神醒脑,改善疲倦、困乏等现象。

睡前:安神、促进睡眠

国际平台送彩金在睡前,大家可使用一些易消化的水果,如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些能助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。但“食有时”,为不增加身体负担,进食时间最好不要超过9点!

当然,大家在吃水果前,也要注意遵循两大原则:

第一,不单一食用同种水果,应该吃得“杂”一点,促进营养平衡。

第二,不过分多吃水果,避免糖分摄入过多。而除了以上两大原则,在吃水果的时候,这些事情也值得大家注意一下!

漱口:

水果中含有大量的糖分,吃过水果若不刷牙漱口,容易危害牙齿和口腔黏膜健康。

水果不能代替蔬菜:

中老年人喜欢用水果代替蔬菜,而光靠水果补充维生素也是不正确的。所以在食用水果后,也需要正常食用蔬菜。

食用水果的八字原则:

国际平台送彩金食用水果时,大家应遵循八字原则,即:新鲜、时令、多种、适量。这样既能保证水果的口感,也能保证营养的均衡与丰富!

糖尿病人谨慎选择:

一般而言,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等水果含糖量较低,对糖尿病人较为合适。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等水果含糖量较高,糖尿病人不宜食用。

希望看完这篇文章后,关于水果这件事,饭前党和饭后党的争论将会落下帷幕。

而我更希望的是,大家能对水果食用时间有个清晰的认识,而不是一味地相信传言。毕竟身体是自己的,健康养生的知识,还是需要多积累才行!返回搜狐,查看更多

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