吃肉也有禁忌!鱼、虾、鸡…这些部位尽量别吃,现在知道还不晚~

提示100℃高温烧煮,开锅后再煮7-8分钟,直至虾仁横截面颜色一致,则虾已熟透,寄生虫也会被杀死。

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虾线一定要去掉?

掰开虾背的时候,会看到一条黑色或青色的线,很多人觉得这是毒素淤积。其实这属于虾的消化道,充满消化物,理论上来说,的确不干净,建议处理掉;

而若是懒,只要完全煮熟,高温会杀掉里面的细菌,吃下去也并无大碍。

去虾线小窍门

①从头部去虾线:先剪去虾的头部,然后扯出虾脑就能一并带出虾线。

②从背部去线:从虾头和虾身的连接处向下数的第3个关节处,用牙签插入,穿过虾身。一手拿着虾身,一手将牙签轻轻地向外将虾线挑出来。

③将虾煮至半熟,剥去甲壳,此时虾的背肌很容易翻起,就可以很容易把虾线挑掉。

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关于“鱼”的秘密

不管是淡水鱼还是海水鱼,都有着丰富的营养,《中国居民膳食指南》建议,成年人每周280~525g的鱼有益健康。

但好处多,各种流言也多:鱼头补脑、鱼眼明目、鱼胆解毒……到底孰真孰假?

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鱼头补脑?

不少人觉得鱼头补脑是因其中含有的DHA,但其实像三文鱼、沙丁鱼、黄花鱼、秋刀鱼等,鱼肉中也含有不少DHA,而且有些鱼头部的汞含量可能更高,不宜多吃,如:金枪鱼、旗鱼等。

相比鱼头,鱼肉分量更多,所以总体上营养价值更高,因此不用为了补脑专门吃大量鱼头。

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鱼眼明目?

鱼眼中的确含有一定量的EPA、DHA等“n-3系列多不饱和脂肪酸”,但是它们的含量很少,想要靠吃鱼眼起到明目的作用很难。更何况,鱼眼的口感并不好,不用刻意为难自己。

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鱼胆能解毒清火?

鱼身上连鱼鳞也是可以食用的,但唯独鱼胆千万不能吃,其含有胆酸、氢氰酸等有毒物质,毒性比同剂量的砒霜毒性还大。

若不小心摄入过多,容易在短时间内造成脏器的衰竭,严重时甚至会导致死亡

因此,在吃鱼时必须摘除鱼胆,若不慎弄破,一定要冲洗干净。

提示高尿酸血症、痛风人群、出血性患者、肝硬化人群等不宜大量食用鱼类。

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增肌稳压——鸡肉

鸡肉中的高蛋白可以帮助肌肉增长,对于在健身想锻炼肌肉的人来说,是一个很好的营养补充;另外其还含有精氨酸,进入人体后,会在体内转化成一氧化氮,有助于保持血液流通、有助于平滑肌的舒张,帮助稳定血压,因此适合高血压人群作为日常肉类的首选。

鸡肉能吃是毋庸置疑的,而鸡身上的其它部位,往往充满争议,那到底哪些能吃,哪些不能吃呢?

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鸡屁股有毒素堆积不能吃?

鸡屁股虽然不建议吃,但并不是因为毒素堆积,而是屁股上有两种腺体——尾脂腺和腔上囊。前者是鸡身上唯一的脂肪性腺体,不仅口感不好,也是引起腺体阻塞或炎症的部位,不宜食用;后者是淋巴器官,里面包含着大量未来得及分解的病原体和代谢废物,也不宜食用。

若是将两种腺体摘除干净,鸡屁股也不是不能吃。

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鸡脖有大量淋巴不能吃?

鸡脖子上的确有大量淋巴,但多分布在皮下,而非脖子的肉上,所以只要将皮去掉,鸡脖子也是可以吃的。

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鸡杂含重金属?

像鸡胗、鸡肝、鸡肠等都会直接接触食物或者代谢产物中的有害物质,因此有害物质残留的可能性比鸡肉要高,但偶尔吃几次还是可以的。

况且,营养学家表示:鸡胗是鸡身上脂肪最少的部位,又富含钙、铁、锌等营养素,每天可食用300mg;而鸡内金是中医常用药,健胃助消化效果极佳。

提示鸡皮中含有较高的胆固醇,尤其是肥胖、三高或减肥人群都不建议食用;鸡汤中的脂肪、嘌呤含量高,肾功能较差、高尿酸、高血脂人群要少喝。

吃肉不仅要注意部位,另外还要控制用量。建议大家以白肉(鸡鸭鱼虾贝类)略多,每日摄入75-100g红肉(猪牛羊肉)略少,约50-75g相互交替搭配吃,保证营养的均衡。

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